Contro il rischio di depressione svegliarsi presto e andare a letto prima.

Lo studio condotto su 840 mila persone è stato pubblicato a maggio su Jama Psychiatry.
In sostanza, come era già nota la relazione tra sonno ed umore, chi si sveglia prima non solo ha l’oro in bocca e prende molti più pesci ma ha anche meno probabilità di soffrire di depressione.
Ogni individuo ha il suo crono tipo predisposto geneticamente e quindi si può dire che ciascuno di noi ha la sua preferenza temporale per il sonno.
In ogni caso, andare a letto prima e svegliarsi presto, basta anche 1 ora prima.
I nottambuli invece hanno probabilità doppie di divenire depressi.

Iyas Daghlas et al., Genetically Proxied Diurnal Preference, Sleep Timing, and Risk of Major Depressive Disorder, JAMA Psychiatry, May 26, 2021. doi:10.1001/jamapsychiatry.2021.0959